بقلم أ.د/ ممدوح مصطفى
أستاذ الصحة النفسية بجامعة الأزهر
الشخصية الاعتمادية هي الشخصية التي تميل إلى الاعتماد المفرط على الآخرين في إدارة شؤون حياتها؛ فهي تشعر براحةٍ أكبر عندما يكون هناك من يوجّهها أو يقرر عنها أو يتحمل معها مسؤولية ما تقوم به.
وصاحب هذه الشخصية قد يكون قادرًا على التفكير والفهم، لكنه غالبًا ما يشعر بعدم الاطمئنان عندما يواجه المواقف وحده؛ فيفضّل أن يكون هناك شخصٌ يعتمد عليه في اتخاذ القرار أو تحديد الطريق، ومع مرور الوقت قد يتحول هذا الميل إلى عادةٍ راسخةٍ في حياته؛ فيصبح الاعتماد على الآخرين أسلوبًا دائمًا في التعامل مع مختلف المواقف.
ومن أبرز سمات هذه الشخصية التردد الواضح عند اتخاذ القرارات، حتى في الأمور التي تبدو بسيطةً في نظر الآخرين؛ فالشخص الاعتمادي كثيرًا ما يحتاج إلى من يؤكد له أنه يسير في الاتجاه الصحيح، ولذلك يميل إلى سؤال الآخرين باستمرارٍ قبل أن يقرر أي خطوة، وقد يتكرر هذا الأمر في تفاصيل يومه الصغيرة، في العمل أو في البيت أو في علاقاته الاجتماعية؛ لأن القرار بالنسبة له يصبح أكثر طمأنينة عندما يصدر بمشاركة شخصٍ آخر.
كما تتميز هذه الشخصية بحاجتها المستمرة إلى المساندة والتوجيه؛ فالشخص الاعتمادي يشعر بالارتياح عندما يجد من يقف إلى جانبه ويقدم له النصيحة أو الدعم، ووجود هذا الدعم يمنحه شعورًا بالأمان ويخفف عنه عبء التفكير في العواقب أو المسؤوليات؛ ولهذا قد يحرص دائمًا على وجود شخص قريبٍ منه يعتمد عليه، سواء كان أحد أفراد الأسرة أو صديقًا أو زميلًا، ويجد في هذا القرب نوعًا من الاستقرار النفسي.
ومن السمات الملحوظة أيضًا أن صاحب الشخصية الاعتمادية يميل إلى تجنب تحمل المسؤولية وحده؛ فهو قد يشعر بالقلق إذا طُلب منه أن يدير أمرًا بمفرده أو أن يتحمل نتيجة قرارٍ اتخذه بنفسه، كما أنه يكون لديه ميلٌ واضحٌ إلى طلب المساعدة بشكل متكرر، حتى في المواقف التي يمكنه التعامل معها بنفسه.
ومن الجوانب المهمة في هذه الشخصية أيضًا الخوف من فقدان الأشخاص الذين يعتمد عليهم؛ فهؤلاء الأشخاص يمثلون بالنسبة له مصدر دعمٍ وأمانٍ، ولذلك تراه يحرص على الحفاظ على العلاقة معهم بشكل كبير، وقد يجعله هذا الحرص يميل إلى موافقتهم أو مسايرتهم في كثير من المواقف؛ لأنه يرى في استمرار العلاقة معهم ضمانًا للاستقرار الذي يحتاج إليه.
ولكن كيف تتكوّن هذه الشخصيةُ الاعتمادية؟
تتشكل الشخصية الاعتمادية شيئًا فشيئًا نتيجة الطريقة التي اعتاد الفرد أن تُدار حياته بها؛ فعندما ينشأ الإنسان في بيئةٍ يجد فيها من يتولى عنه كثيرًا من القرارات أو المسؤوليات، فقد يعتاد مع الوقت أن يترك زمام الأمور لغيره، لأن ذلك أصبح الطريق الذي تعوّد عليه منذ البداية.
ومن الأسباب التي قد تسهم في تكوين هذه الشخصية التربية التي تعتمد على الحماية الزائدة؛ فبعض الأسر – بدافع الحب والحرص – تحاول أن تُسهِّل حياة أبنائها إلى درجة أنها تتدخل في كل التفاصيل الصغيرة، فتختار لهم ما يفعلونه وما يتجنبونه، وقد تتولى عنهم بعض المهام التي يمكنهم القيام بها بأنفسهم، ومع تكرار هذا الأسلوب قد يتعوّد الطفل على أن هناك دائمًا من يتكفل بالأمور عنه؛ فينشأ وهو يشعر بأن الاعتماد على الآخرين هو الطريقة الطبيعية لإدارة الحياة.
وقد تتكوّن الشخصية الاعتمادية أيضًا عندما لا يُمنح الإنسان الفرصة الكافية لتجربة اتخاذ القرار بنفسه؛ فالخبرة في الحياة تتكوّن غالبًا من المحاولة والتجربة، لكن إذا اعتاد الشخص على أن تتخذ القرارات دائمًا من قِبل غيره، فقد لا تتكوّن لديه الثقة الكافية في قدرته على الاختيار، ومع مرور الوقت يصبح الأسهل بالنسبة له أن ينتظر توجيهًا من الآخرين بدلاً من أن يحدد هو الطريق بنفسه.
وفي بعض الأحيان تنشأ هذه الشخصية بسبب التجارب التي يشعر فيها الإنسان بأن وجود شخصٍ آخر هو ما يمنحه الأمان؛ فقد يعتمد – في مراحل من حياته – على شخصٍ قريبٍ منه في حل المشكلات أو ترتيب الأمور، ثم يعتاد على هذا النمط من العلاقة حتى يصبح جزءًا من طريقته في التعامل مع الحياة .. كما قد تسهم طبيعة البيئة المحيطة في تكوين هذه الشخصية؛ ففي بعض البيئات الاجتماعية قد يكون من المعتاد أن يتولى شخصٌ واحدٌ في الأسرة أو العمل اتخاذ القرارات، بينما يتبع الآخرون توجيهاته، وعندما يعيش الفرد طويلًا في مثل هذا الجو فقد يتعوّد على أن دوره هو التنفيذ أو المتابعة، لا المبادرة أو القيادة؛ فيترسخ لديه الشعور بأن الاعتماد على غيره أمر طبيعي في كثير من المواقف.
ومن العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى تكوين الشخصية الاعتمادية الخوف من الخطأ أو من نتائج القرار؛ فبعض الأشخاص قد يمرون بتجارب شعروا فيها بأن الخطأ كان له أثرٌ مزعجٌ عليهم، فيصبحون أكثر حذرًا في اتخاذ القرارات بعد ذلك، ومع مرور الوقت قد يفضلون أن يتخذ شخصٌ آخر القرار، لأن ذلك يخفف عنهم عبء القلق المرتبط بتحمل النتائج .. وعلى هذا يمكن القول إن الشخصية الاعتمادية تتشكل عبر سلسلةٍ من الخبرات والعادات التي يتعلمها الإنسان مع الوقت؛ فالتربية، والبيئة، والتجارب الشخصية، وطريقة التعامل مع المسؤوليات، كلها عوامل قد تتداخل لتكوّن هذا النمط من الشخصية.
وإذا كان الأمر كذلك، فكيف يمكن أن يستفيد الشخص الاعتمادي من رمضان؟
إن رمضان بطبيعته يضع الإنسان في حالةٍ من المسؤولية الشخصية الواضحة؛ فالصيام عبادة يقوم بها الفرد بنفسه، ويعرف حدودها وأوقاتها، ويشعر فيها بأن التزامه لا يقوم على متابعة الآخرين له بقدر ما يقوم على ضميره وإرادته، وهو ما قد يوقظ في داخله شعورًا جديدًا بأن لديه قدرة على إدارة بعض جوانب حياته بنفسه، وأنه ليس بحاجة دائمًا إلى من يوجهه في كل خطوة.
كما أن رمضان يغيّر إيقاع الحياة اليومية بطريقة تدفع الشخص الاعتمادي إلى المشاركة في شؤون الحياة أكثر من المعتاد؛ ففي هذا الشهر تتوزع المسؤوليات داخل الأسرة بشكلٍ مختلفٍ، فهناك من يشارك في إعداد الإفطار، أو ترتيب المائدة، أو تنظيم بعض الأعمال قبل وقت المغرب، وهو ما قد يمنح الشخص الاعتمادي فرصةً لأن يجرّب القيام بأدوارٍ عمليةٍ بنفسه، فيكتشف تدريجيًّا أن بعض الأمور التي كان يظنها صعبةً يمكن أن يقوم بها دون اعتمادٍ كبيرٍ على الآخرين، ومع تكرار هذه التجارب اليومية قد يكتسب قدرًا من الثقة في قدرته على التعامل مع المواقف.
ومن ناحية أخرى يمنح رمضان الإنسان إحساسًا قويًّا بالقدرة على ضبط النفس؛ فالصيام يعلّم الإنسان أنه يستطيع أن يتحكم في رغباته وسلوكاته لمدة ساعاتٍ طويلة من اليوم، وقد ينعكس ذلك على جوانب أخرى من حياته؛ فالشخص الاعتمادي عندما يدرك أنه استطاع أن يلتزم بالصيام ويضبط نفسه طوال اليوم، قد يشعر بأن لديه طاقةً داخليةً تمكنه من إدارة بعض قراراته أو مسؤولياته بشكل أكثر استقلالًا.
ومع مرور أيام الشهر قد يلاحظ الشخص الاعتمادي أن رمضان منحه تجربة للاعتماد على نفسه دون أن يشعر بأنه تُرِك وحده؛ فالأجواء العامة في هذا الشهر تقوم على الدعم والتشجيع والروح الجماعية، لكنها في الوقت نفسه تفسح المجال لكل فرد كي يقوم بدوره الخاص، وقد يساعد هذا التوازن – بين الدعم والمسؤولية – على أن يكتسب الشخص الاعتمادي نظرةً جديدةً إلى نفسه، نظرةً ترى أنه قادر على الوقوف على قدميه بدرجةٍ أكبر مما كان يظن.
كما أن أجواء رمضان الاجتماعية تساعد على تعزيز روح المشاركة دون الشعور بالضعف؛ ففي هذا الشهر يتعاون الناس بطبيعتهم في كثيرٍ من الأمور، سواء في البيت، أو في العمل، أو حتى في الأنشطة الخيرية، وهذا التعاون يعطي الشخص الاعتمادي فرصةً ليرى أن المشاركة لا تعني دائمًا الاتكال، بل يمكن أن تكون مشاركةً متوازنة، يقدّم فيها الإنسان شيئًا من جهده كما يأخذ دعمًا من الآخرين، ومع الوقت قد يتعلم أن العلاقة الصحية مع مَن حوله تقوم على الأخذ والعطاء معًا، لا على الاعتماد الكامل عليهم.
وهكذا يمكن لرمضان أن يكون فرصةً لإعادة ترتيب بعض العادات لدى الشخصية الاعتمادية؛ فمع أيام الصيام، والمشاركة في شؤون الحياة، ولحظات التأمل الهادئة، قد يبدأ هذا الشخص في اكتشاف قدراته بطريقةٍ تدريجيةٍ، بحيث لا يكون الأمر تغييرًا مفاجئًا أو ضغطًا عليه، بل تجربة تجعله يقترب خطوةً بعد خطوة من الاستقلال والاعتماد المتوازن على نفسه.
ولكن كيف نتعامل مع الشخص الاعتمادي في رمضان؟
رمضان يمكن أن يكون فرصةً جميلةً لنساعد الشخص الاعتمادي على اكتشاف قدراته بطريقة لطيفة وغير مباشرة؛ فبدلًا من أن نطلب منه فجأة أن يعتمد على نفسه في كل شيء، يمكن أن نحول أجواء الشهر إلى مساحةٍ يشارك فيها بدورٍ واضحٍ يشعر من خلاله أنه جزءٌ فاعلٌ في الحياة اليومية.
ومن الأفكار المفيدة أن يُعطى الشخص الاعتمادي دورًا محددًا في بعض الأعمال الرمضانية الصغيرة التي تتكرر يوميًّا، فبدلًا من أن يكون مجرد متابعٍ لما يفعله الآخرون، يمكن أن يصبح مسؤولًا عن جانبٍ بسيطٍ من الاستعدادات، كتنظيم شيءٍ من أمور الإفطار أو متابعة بعض الترتيبات اليومية، وعندما يشعر أن هناك مهمةً ينتظرها الجميع منه، يبدأ تدريجيًّا في الإحساس بقيمته وقدرته على الإنجاز، وهذه التجارب الصغيرة قد تفتح أمامه بابًا لاكتشاف أنه قادر على إدارة بعض الأمور دون الحاجة إلى الاعتماد الكامل على غيره.
كما يمكن استثمار أجواء رمضان في تشجيعه على المبادرة ولو بخطواتٍ بسيطةٍ؛ فالشهر الكريم يحمل في طبيعته كثيرًا من فرص الخير والعمل المشترك، كالمشاركة في إعداد وجبات الإفطار، أو المساهمة في أعمالٍ خيرية، أو تنظيم بعض الأنشطة العائلية، وعندما يُدعى الشخص الاعتمادي إلى مثل هذه الأعمال ويُشجَّع على أن يكون له دورٌ فيها، فإنه يتعلم أن المبادرة ليست أمرًا صعبًا كما كان يتصور، وأن بإمكانه أن يكون جزءًا فاعلًا في عملٍ نافع.
ومن الأساليب الجميلة أيضًا أن يُمنح هذا الشخص الاعتمادي مساحةً ليجرّب الأمور بطريقته الخاصة، ويُترك له المجال ليختار كيف ينفذ المهمة التي يقوم بها، فقد يمنحه ذلك فرصةً للتفكير والتجربة، وقد يكتشف من خلالها حلولًا أو طرقًا لم يكن يتوقع أنه قادرٌ على الوصول إليها بنفسه، ومع مرور أيام رمضان قد يتكوّن لديه شعورٌ داخليٌّ بالثقة؛ لأنه لم يعد مجرد تابعٍ للآخرين، بل أصبح قادرًا على اتخاذ بعض الخطوات بنفسه.
كما أن رمضان فرصةٌ مناسبةٌ لتعزيز روح المشاركة المتوازنة مع الشخص الاعتمادي، وتشجيعه على أن يقدّم شيئًا للآخرين أيضًا، ولو كان أمرًا بسيطًا؛ فقد يقترح فكرةً لإفطارٍ عائلي، أو يشارك في تنظيم لقاء، أو يساهم في عملٍ خيري، وهذه الأدوار تجعل العلاقة بينه وبين من حوله علاقة مشاركةٍ حقيقية، لا علاقة اعتمادٍ في اتجاه واحد.
ومن الأفكار التي قد تكون مؤثرةً كذلك أن يُشجَّع الشخص الاعتمادي على القيام ببعض الأعمال الفردية المرتبطة بأجواء رمضان، فمثلًا يمكن أن يتولى ترتيب وقتٍ خاصٍ للقراءة أو العبادة أو التخطيط لبعض الأمور اليومية؛ فقد تساعده هذه اللحظات التي يقضيها مع نفسه على اكتشاف قدرته على إدارة وقته وأفكاره دون أن يكون دائمًا في حاجةٍ إلى من يوجهه.
ومع مرور أيام الشهر الكريم، يمكن أن يكتسب قدرةً جديدةً على الاعتماد على نفسه تدريجيًّا؛ فبدلًا من أن يُطلب منه التغيير فجأة، يجد نفسه يشارك في الحياة خطوةً بعد خطوة، ويكتشف أن لديه من الإمكانات ما يسمح له بأن يكون أكثر استقلالًا مما كان يظن .. وهكذا يصبح التعامل مع الشخص الاعتمادي في رمضان فرصةً لبناء الثقة داخله؛ فالشهر الكريم بأجوائه المليئة بالمشاركة والعمل التعاوني يمكن أن يفتح أمامه بابًا جديدًا؛ بابًا يشعر فيه بأنه قادرٌ على أن يكون حاضرًا بدوره وجهده، لا مجرد شخص ينتظر دائمًا أن يتولى الآخرون عنه قيادة الحياة.
وفي الختام إذا كان بعضُ الناس قد اعتاد أن يعتمد على غيره في كل خطواته، فإن رمضان يهمس له برفق: جرّب أن تمشي قليلًا بنفسك، وسترى الطريق يتسع لك أكثر مما ظننتَ؛ ففي هذا الشهر تتربى العزائم، وتتقوّى الهمم، وتتعلم النفوس أن في داخلها قدرةً كانت غائبة، وقوةً كانت نائمة، فإذا انقضى رمضانُ بقي في القلب صوتُه الهادئ يذكّر الإنسان بأن الحياة لا تُعاش بالاتكال، بل تُبنى بالإقدام والإقبال.
كل رمضان أنتم أكثرُ ثقةً بقدراتكم، واعتمادًا على أنفسكم، وحكمةً في التعامل مع أصحاب الشخصية الاعتمادية 🌙.
